update: 2016-09-28

缘起

我是研一下学期开始接触健身。最初的原因很简单，自己想做的事比较多，人也比较拼，结果身体最先吃不消。注意力集中一会就累，白天常常发困。于是开始有意识地晨起在宿舍做点锻练，大概两个月，精神明显足了。接着就是去学校健身房，学习动作，了解必备知识。很多内容已经汇总在健身基础知识整理里，不再多说。

这两年，健身让我有了充沛的体力和精神用以支撑工作学习，确实受益，但也逐渐地产生了一些困惑。首先是自己整个上肢的肌肉维度开始显现，但俯卧撑和引体向上的表现却并无进步。也就是说肌肉确实长了，但运动表现却无变化。这件事让我开始反思，健身房常见的孤立动作是否能提高身体素质？然后是在健身房里常见到块头巨硕的汉子们，他们肌肉量确实发达，但整个身型除了骇人的比例，毫无均称的美感。这件事更让我有点警醒，孤立动作会不会让比例失衡？

也正是上述两点困惑，让我觉得应该更多地尝试硬拉高翻这些复合动作，和徒手自重类的自由动作。这次的读书专题，就集中于此两类的书籍。打算一边实践，一边读书，所以此专题应该会持续半年到一年，断断续续更新。现在时间不够用，未来有闲暇，打算学习空手道。

书单

未读

  • Starting Strength
  • 囚徒健身
  • 囚徒健身2
  • 无器械健身