健身基础知识整理
将自己收集整理的健身相关知识归结于此处，主要信息来源是：
- 微信：硬派健身
- 书籍：青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌
- 书籍：The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding
- Google 搜索网络内容
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基础知识
整理收纳基本的健身常识。
推荐看下面两本书，链接是我的笔记：
基本动作
整理收纳在健身房的基础健身动作及其要点。
推荐看青花鱼教练的两本书。
拉伸
锻炼前必须热身，但是否拉伸很有争议。
我的做法是锻炼前热身+核心激活，锻炼后再充分拉伸。
拉伸的动作非常多且杂，不易整理，汇总部分于此，请自行挑选。
肌肉拉伸大全
核心
腹
大臂
肩
胸
背
下背
臀
大腿
小腿
重点动作整理
重点动作是一些我个人想要认真掌握的动作，在练习过程中会特别注意收集相关信息。
- 动作整理：基础硬拉
硬拉是我觉得相当难的动作，新人可考虑先做下腰的针对动作，强化后再尝试硬拉动作。