update: 2018-04-21

半夜梦醒，无心睡眠，正好从草稿里看到这篇，打算补完。

大概去年秋，就拟出了这篇博文的大纲，但迟迟没有动笔。一半是拖延，一半是我愈发得生出了疑问：我们真得需要时间管理么？生活中接触过许多人，没有奇怪法子，一样过得舒心惬意。人生，本来各有不同，何必强迫自己，削足适履。所以，下文若有用之处，不妨一试；若没用，弃之即可。

A. 思路

老实说，绝大多数人都能制订出完美而详细的计划，比如备考、减肥种种。然鲜不有初，靡不有终。个人经验，主要有两个难点：一是做；二是坚持做。

先说前者，做。年少时，简单的事，不屑于做；困难的事，又无力负担。如何让事情和能力匹配呢？我能想到的思路，要么改变能力，要么改变对事情对自己的期望。(拓展阅读：在工作中如何获得心流（flow）？)

改变能力的书籍资料各式各样，这里只谈一点个人对改变期望的想法。

是人类，也是动物

现代人的头颅中装着石器时代的心灵(Our modern skulls house a Stone Age mind - Cosmides and Tooby 1997, 85)

改变期望，可以先改变对人类的期望。目前有证可考，最早的农业，发源于中东的新月沃土，时间大约是一万一千年前。一万年，对个人的生命尺度来说，漫长得无边无际，然而对物种进化来说，很遗憾，弹指一瞬，过隙白驹。所以尽管社会飞速变迁，从农业时代、工业时代到信息时代，从蒸汽、电气到原子，尽管女神们衣着飘飘，不沾凡尘，男神们西装革履，指点山河，然而人类的内在，仍然停在一万年前，这包括:你、我、他。

认识到内心的原始，有助于我们调整对事情的预期，并改善方法。我们短视当前，所以长远目标要分拆；我们预期乐观，所以做事要提早展开；我们记忆不可靠，所以纸笔文书多记录；我们有生物钟，所以作息节律遵循自然；我们的情绪左右理智，所以乐不许诺，悲不决事，如此种种。

再说后者，坚持做。很遗憾，我不认为有通用的方法。确实，利用炫耀、奖励、公开目标等技巧，有所助益。但个人感觉，更重要得可能是：理解自己在这件事上的缺点和长处，弄懂为什么还要做它。你的目标、生活态度和信念，才会是燃烧不尽的推力，直至身死。这个话题太大，只能每个人独自去探索和寻找，不做展开。

但仍有技巧：把它变成习惯。

飞轮效应

習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就應該通過完美的教育，去建立一種好的習慣 弗蘭西斯·培根

培养习惯的资料书籍，琳琅满目。但背后的实质，个人以为非常简单，就是对于特定的刺激，建立强度足够的条件反射。

好，我们回到主题，分享一些个人常用的方式方法。这些方法，都挺容易可行，而背后的假设，正是前面提到的：人类是动物，习惯是建立条件反射。

B. 偏方

1.0 结构拖延法

这是个非常神奇的法子！如果你有三件事要做，把它们都列下来，选一件事，拖延它。是的，你没看错，拖延它，反复拖延，反反复复拖延。最后呢，你很可能会因内心的紧迫感和逃避本能，把另外两件事，给做了。。。而且内心还会因拖延了一件重要的事，很爽。。。

它的原理来源于两点观察：

  1. 人们拖延时，常常没事找事。所以拖住一件事，就有可能去做其他事了。
  2. 拖延时人会有快感。这可以化作动力，成为做其他事的内在奖励。

所以如何战胜拖延？以拖止拖。用一件事做代价即可，详细可看 专题：结构化拖延（structured procrastination）。

要点有两个：一是记录，每次拖延，记录相应事件的累计拖延时间。拖得越久，动力越强。二是被拖延的事的选择，最好是你一直想做又没做的。这样的好处是你真心重视，它会给你压力；而且拖到最后，要么你受不了去做了，要么你想法变了，重新认识自己，就不做了，两全齐美。

这个方法，可能是我知道的，最正能量地利用人类本能天性的法子了，所以列在第一位。它得了2011年搞笑诺贝尔心理学奖。

回顾自己清单，拖延最长的一件事已经累积到85天，嗯，三个月。所有事项总累积356天，嗯，快一年。所以聪明的读者朋友们，你们一定明白，为什么我会在凌晨4点起床写这篇博文了吧。

1.1 建立条件反射

关于习惯的培养，我知道的最有效方法，就是定时间、定地点、定情景。翻译成人话，就是在正确的时间，正确的地点，（和正确的人一起）做正确的事。

上面这句话只是个口号，并没有任何实际可操作性，具体细分有两种常见应用：

  • 神圣时刻
    定一个时间段，每天只做对你来说最重要的事，任何其它事务都不能影响。这个时段，类似于教徒的祈祷，它神圣不可撼动。我个人偏好早上，相对好控制，当然也知道有朋友是睡前，各人依自己情况而定就好。

    这个方法的要点是，持续不间断地投入，所以力求短小精悍。建议控制时长，不超过一小时为宜。很多学生偏爱的晨读，就是示例。

  • 地点与情景
    这其实不是个方法，是一个衍生的原则：只在特定的地点，做特定类别的事情。比如：办公桌只工作，休息间只聊天放松，客厅只娱乐，卧室只睡觉休息。假如工作时想放松下，就走到休息间去；早上想看电影，就从床上爬到客厅。

    把生活工作拆成不同场景，再和地点关联起来，有点像川剧的脸谱，它能帮你在正确的地点自动换脸。老实说，这个原则有点变态，但真得有用。尤其是对失眠的朋友，不在床上玩手机，绝对是正确不二的举措。

1.2 蕃茄钟

这是个控制工作节奏的方法，其实就是读书时的课程表：定时工作 -> 小休息 -> 定时工作 -> 大休息。我们从小到大，上课都是这么来的，只是工作后，没人再约束了，得自己给自己打上课铃、下课铃。详细内容可参考：

实际操作中，每个人应该根据自身情况调整。我个人的一些小经验如下：

  • 消除干扰
    • 手机静音
    • 电脑关闭所有提醒与推送
  • 打断与允诺
    • 批处理回复消息
    • 被人打断时，如不紧急，记下来并承诺稍后找他处理，回到工作状态
  • 有效休息
    • 休息时散步或小睡会，不要玩手机

国人有开发了款应用蕃茄土豆，非常好用！界面美观，价格实惠，强烈推荐！

1.3 大崩溃

我刚开始做计划时，经常会细节越做越多，清单越写越长，最后没完没了，自己也控制不住状况。这种时候，可以把曾经做的计划等，统统删掉，或者一股脑移到存档文件夹下，再不看一眼。轻装上阵，从头全新再建立整个流程。

古话说，不破不立。这个方法的好处就在于，没有历史负担。当然，慢慢经过几次重整后，一般就能找到自己合宜的流程和节奏。

C. 核心

重检查，轻计划

老生常谈的一些话: 大计划分解成小任务，越远越粗，越近越细。每日检查、每周校对、每月规划、半年回顾、全年总结，反正是频繁从各个维度做自检。

本质上，我们做事就是一个”计划 -> 执行 -> 检查 -> 调整”的循环流程。对于学过控制理论的朋友来说，这其实就是个闭环控制系统，和空调恒温机制同出一门。而对于闭环控制系统来说，最重要的是什么呢？不是执行器动作有多准多快，而是传感器测量有多精多灵。套用过来讲，最重要的，不是计划制订地多细，任务完成得多快，而是检查回顾地多勤，有点像敏捷开发的感觉。

人生的减法

小时候，以为自己是个干细胞，无所不能；长大后，才知道自己是个红细胞，只适合搬搬氧气。感觉人的一生，就和体内细胞分化一样，从开始的全然一样，到后来的迥然各异。

做加法容易，做减法很难。说一个细胞成熟了，那是它找到了特化的规迹；说一个人成熟了，应该也是他明确了前进的方向。不经然想起「目送」里苏麦的话：

我的前半生是王子，后半生是乞丐，
但是王子和乞丐像一条河的上游和下游，其实一直同时存在，只是当下不知而己。
现在都过去了，我可以说，
是的，我都知道了，
而一切，都是好的。

我也只算半个入门的学生，后面应该不再会写这个专题相关的博文了。这种文章，容易掺杂私货，作者自己的想法种种，不经意间就塞了进去。望读者去粗取精，去伪存真。一家之言，博诸君笑耳。